GERINCJÓGA

Túl vagy már a húszas éveiden?! Akkor mindenképpen itt a helyed. Fáj a hátad, a derekad, fejfájás kínoz, sokszor érzed, hogy zsibbad karod, lábad, merevvé válik a nyakad, vállad, izomgörcsök törnek rád pl. vezetés közben? A sor végtelen... a gerincproblémák mára népbetegséggé váltak.

Mitől is lenne ez máshogy? A rengeteg üléstől, vezetéstől, rohanástól, stressztől befeszülő izmoktól, rutinná vált mozdulatoktól (amelyek ráadásul rosszul rögzült mozdulatok), a helytelenül végzett sporttól, kerékpározástól, háztartási munkáktól? 

Mi más is lehetne a végeredmény, mint hátfájás, megrövidült izmok, rossz tartás, porckorongsérv stb.?!

A gerincjóga órán korrigáljuk a rossz tartást, erősítjük a hát-, has- és egyéb izmokat, sokat nyújtunk. Kompenzáljuk a gerinc, és így a porckorongok helyzetét, amely a sok üléstől, előrehelyezett fejtartástól, hajolgatástól megviselt. 3-4 alkalom után már érzed a jótékony hatást, egyre jobbá válik a tartásod, csökken a fájdalom, megtanulsz odafigyelni a gerincedre, kialakul/fejlődik a testtudatod.

Rengeteg feszültség gyűlik fel napközben a vállakban, csípőben, gerinc mellett, ezért nem csak erősítjük, nyújtjuk, de tudatosan lazítjuk is ezeket a területeket és átállítjuk a berögzült rossz mozdulatokat, ezért a jógaórákba beépítem az Alexander technika elemeit is.

Az órát minimum 10 perces relaxálással zárjuk.